10 правил хорошего питания
•Перед едой вымойте руки, чтобы не занести в организм инфекцию.
•Завтрак должен быть более обильным, чем ужин, ведь утром расходуется гораздо больше энергии, чем ночью.
•Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух - это вредно для желудка.
•Тщательно пережевывайте пищу - это поможет не только насладиться вкусом блюда, но и лучше переварить еду.
•В сырых фруктах и овощах содержится много клетчатки, которая помогает кишечнику избавиться от ненужных веществ.
•За столом нельзя ругаться. Улыбайтесь и говорите о приятном - пища будет лучше перевариваться.
•После еды нельзя заниматься гимнастикой - кровь нужна желудку и не может помогать мышцам.
•После еды не забудьте почистить зубы, чтобы они были красивые и здоровые.
•Так как вода очень важна для организма (буквально каждый процесс, происходящий в теле, зависит от воды) полезно выпивать два литра жидкости в день. Но лучше пить ее в промежутках между приемами пищи.
• Желудок тоже должен отдыхать, поэтому между приемами пищи должно проходить несколько часов.
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА
1. Используйте средства личной гигиены, умывайтесь утром и вечером.
2. Чистите зубы два раза в день, утром и перед сном.
3. Всегда мойте руки тщательно с мылом перед едой, после прогулки и туалета.
4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.
5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.
6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.
7. Следите за чистотой своей одежды, обуви, меняйте нательное белье каждый день.
8. Принимайте душ каждый день, при этом тщательно мойте все части тела с мылом.
9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.
Культура питания
1. Сидеть за столом прямо. Не облокачиваться, не качаться.
2. Никогда не бери в рот нож. Ножом только режут!
3. Некрасиво ковырять вилкой в зубах. Лучше всего после
обеда прополоскать рот водой.
4. Котлеты, тефтели, рыбу, варёные овощи никогда ножом не
режут. Едят их, отделяя вилкой небольшие кусочки. При
этом вилку обязательно держат в правой руке.
5. Если надо порезать какое-нибудь кушанье, тогда вилка
должна быть в левой руке, а нож - в правой. Ведь правой
рукой удобнее резать.
6. Когда ты закончил есть, то вилку, нож, ложку клади не на
стол, а на свою тарелку.
7. Твёрдо помни: своей вилкой, ложкой, ножом и тем более
руками нельзя брать кушанье из общих тарелок. Для
общего блюда нужны специальные вилка, ложка или нож.
8. Когда ешь, не чавкай, не шлёпай губами, не брызгай
ложкой, не хлебай суп так, чтобы слышали все сидящие за
столом. Есть надо спокойно, не торопясь пережёвывать
пищу, беззвучно глотать суп. Никогда не набивай полный
рот еды. Жуй с закрытым ртом, иначе будешь громко
чавкать.
Пиво - напиток не для подростков
Пивной бум, разразившийся в последние годы в республике, вынуждает ожидать через некоторое время вспышки пивного алкоголизма.
Если подросток или молодой человек пьет, снижается интеллект, утрачивается ясность и подвижность мысли, юмор становится более плоским, он заметно сдвигается в сторону алкогольной и сексуальной тем. Опрос, насколько часто наша молодая поросль прикладывается к бутылке с пивом, проводили в 250 учебных заведениях. Оказалось, что в течение месяца спиртное употребляли 63% учащихся, причем первое место среди напитков принадлежало именно пиву. За это время этим напитком "наслаждались" 61% юношей и девушек, причем 39 человек из ста делали это регулярно. Согласно анкетам, 59% школьников начали употреблять пиво уже в 13 (!) лет.
Самое страшное, если подросток начинает пить часто, пусть даже слабые напитки. Между прочим, при пивной алкоголизации тяжелее, чем при водочной, поражаются клетки головного мозга, обнаруживаются тяжелые психоподобные изменения.
Но янтарный напиток наносит удар еще и по мужской половой сфере. При приеме пива к тому же в печени начинает выделяться вещество, подавляющее выработку основного мужского полового гормона митилтестостерона. В результате запускается процесс продуцирования женских половых гормонов: у любителей пива мужского пола становится шире таз, разрастаются грудные железы. А у женщин с каждой выпитой бутылкой растет вероятность заболеть раком молочной железы. Специалисты уже знают, что бороться с влечением к пиву сложнее, чем к водке. Оно отпускает свою жертву с большим трудом.
Кстати, одна бутылка пива эквивалентна 50 граммам водки. 10 бутылок пива - 1 бутылке "белой".
Наркологи убеждены, что риск заболеть пивным алкоголизмом многократно увеличивается, если начать пить ранее 18 лет.